Volta às aulas: cinco sinais de que a mochila do estudante está pesada

Ortopedista alerta para sintomas físicos que indicam sobrecarga e orienta cuidados para proteger a coluna de crianças e adolescentes

Com o início do ano letivo, o uso inadequado da mochila escolar acende um alerta para a saúde de crianças e adolescentes. O transporte excessivo de livros e materiais pode provocar dores, fadiga muscular e alterações posturais, especialmente em corpos ainda em desenvolvimento. Avaliar o peso e a forma de uso do acessório é uma medida simples e essencial para prevenir problemas musculoesqueléticos.

Cinco sinais de que a mochila está acima do peso

Segundo o ortopedista Luiz Antonio Peixoto Ferrão, do Serviço de Cirurgia da Coluna Vertebral do Hospital São Francisco, da Hapvida, alguns sintomas ajudam a identificar a sobrecarga:

• dores nos ombros;

• dores na região dorsal;

• dores de cabeça;

• fadiga muscular;

• marcas das alças nos ombros.

Qual é o peso recomendado para a mochila?

De acordo com o especialista, a recomendação mais aceita é que a mochila não ultrapasse 10% a 15% do peso corporal do estudante:

• Crianças: até 10% do peso corporal

• Adolescentes: até 15% do peso corporal

A orientação é respaldada pela American Academy of Pediatrics. O médico também recomenda o uso da mochila com as duas alças ajustadas corretamente.

Erros comuns que prejudicam a saúde da coluna

Além do peso excessivo, erros frequentes no uso da mochila podem agravar problemas posturais, como:

• usar a mochila em apenas um dos ombros;

• deixá-la abaixo da linha lombar;

• não ajustar corretamente as alças;

• percorrer longos trajetos com carga excessiva;

• manter uma rotina sedentária.

Quando o trajeto até a escola é longo, a recomendação é priorizar mochilas com rodinhas.

Quando procurar um especialista

Caso a criança ou o adolescente apresente dores frequentes, a primeira orientação é revisar o peso e a forma de uso da mochila. Se as queixas persistirem ou se houver sinais como assimetria nos ombros ou nas escápulas, é importante buscar avaliação especializada.